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冬季减肥的4个关键

冬天一到,冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。但只要你掌握了一定的方法,冬季不仅不会长胖还能有效瘦身哦!
健身

1、勤动身

勤动身并不是特指要勤于运动,就算是走路、散步和做家务也是可以的。特别是当你感到寒冷时,可以为了产热而活动你的身体,在这个季节里积极地增加步行次数也是很重要的。另外,你还可以一边鼓腹一边不停地深呼吸,这样对提高代谢很有效。
瑜珈

2、锻炼加速新陈代谢

锻炼腿部的大块肌肉,可以有效实现高代谢和易燃脂的体质。每天坚持5分钟也好,做做深蹲、慢跑、床上脚踏车等,坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。另外,浸浴的时候,两腿也可以像骑自行车一样左右交替往前蹬,帮助温热身体和排毒,还能提高代谢。