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网谈通


冬季减肥的4个关键


降低卡路里

3、温热内脏降低卡路里的吸收

内脏受寒不仅会使全身的血液循环停滞,降低代谢,还会使我们的食欲暴增。因此,冬天一定不要让内脏受寒。睡前可以做做小腿操,仰卧在床上,两腿往上伸直,再用脚后跟敲打臀部,这样就能够促进血液循环。另外还可以多吃黑豆和小豆等食物,帮助提高代谢。
运动

4、活化褐色脂肪细胞让脂肪燃烧

褐色脂肪细胞是调节体温的关键,要想提高代谢,最好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。比如将两臂抬高到肩部的高度,再两边上下交替重复,可以放松僵硬的肩周,同时让肩胛骨和背部得到锻炼。这些小的动作都可以帮助提高代谢,促进脂肪燃烧。