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如何通过饮食改善指甲的健康

指甲健康

在做完美美的指甲的同时,对美甲健康也不能忽略的哦。不管是什么样的指甲油,如果经常涂指甲油,久而久之都会对指甲健康造成一定的影响,所日作为美甲控的你,平时更需要注意保养指甲健康,如减少做指甲的次数,增加每次做指甲的间隔时间,尽量使用优质的指甲油,也可以从饮食上,多吃一些对指甲有益的食物。

高蛋白的食物

多吃富含高蛋白的食物,可让指甲加快生长。最常见的就是蛋类与豆类,当然你要注意量,不必太夸张,建议每天吃一到两只鸡蛋,补充些豆制品,如早餐一杯豆浆,搭配两只鸡蛋就不错,长期坚持,你会发现自己的指甲会比从前长的更快更好。

黑色食物

"黑色食物"带来指甲坚韧光滑。这里不是说黑心食物哦,注意,其实就是黑芝麻、黑木耳、黑米等等啦,平日煮饭时,加入一把黑米,久而久之,指甲就便坚韧啦。

高维生素食物

维生素让你的指甲更有光泽更健康。长期食用含有维生素E的食物可增强指甲韧度和光泽,以下几类食物,能够为你提供维生素E,坚果类,如:核桃、开心果、榛子等,豆类、蛋类、动物肝脏,这些平时都可以多吃。

花生

花生的力量不容小看。花生的好处有很多,指甲健康方面,可以使指甲坚固,所以平时可以抓一把花生当零食吃,在不知不觉中强韧了指甲,又满足了吃货的食欲,两全其美哦。